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      養心之道即養生,夏天如何養心?

      2021-10-15 11:28??????點擊:

      養生之道的核心就是養心(管理自己的情緒),養心的核心,就是平靜心神,清心寡欲,減少各種欲望,雜念重生,心神動蕩,這樣就會消耗大量能量;氣血動蕩不安,心神外馳;而靜心就是讓氣血按正常的規律而運行,自然養生中心靈釋放法,放松法,就是減少各種欲望,達到內養精神,達到平心靜氣,養心,培充人體能量。

      夏天養心之道

      第一,要清心寡欲

      少一分貪念,就會少一分心煩。中醫認為,“過喜傷心”,所以老年人要善于調節心情,尤其不能大喜大悲。

      第二,夏天要多閉目養神

      有空就閉目養神,閉目可幫助老人排除雜念。

      第三,夏天要多靜坐

      靜則神安,哪怕5分鐘都可見效。每天老年人應在樹陰下或屋內靜坐,15―30分鐘即可。也可聽悠揚的音樂、看優美的圖畫,或去釣魚、打太極拳。

      第四,夏天要心慢

      夏天天氣炎熱,血液循環加速,心臟容易負擔過重,所以夏天要慢養心,不能勞累。只有心先慢下來,呼吸才慢得下來。休息時要減慢生活節奏,使心跳減慢、呼吸頻率降低,生命活動的節奏慢下來,心臟才能得到休息。

      第五,夏天要多乘涼,少出汗

      夏天出汗多,汗為心之液,血汗同源,汗多易傷心之陰陽。加之夏天溫度高,體表的血量分布多,這樣容易導致老年人出現心腦缺血的癥狀。而且,夏天出汗多,易導致血液黏稠度增高,所以夏天要降低活動強度,避免過度出汗,并適當喝一點淡鹽水。但是,該出汗時則要出汗,老年人也不能閉汗,在房間里開空調的時間不能過長。

      夏天養心安神可能適當的借助食遼,養心安神的食物有,茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等,常喝這些都能起到養心安神的作用。

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