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      十三條養生法則,堅持既能防病又可延年益壽

      2021-10-15 11:28??????點擊:

      生活水平的提高,注重養生的人也越來越多,中國長壽的老人出越來越多,那么如何才能健康長壽呢?有沒有可靠有效的養生方法呢?聰明的人都知道,不可能有一款方法能適合所有的人,但只要堅持養生的一些基本原則,既能防病,又可延年益壽!現將養生的一些基本原則歸納為十三條養生法則。

      每天一瓶開水

      水是生命的源泉,生命離不開水,健康的身體更是離不開水。一個健康的人,每天要喝7-8杯水(暖瓶開水)。過早衰老的人和身體缺水嚴重有直接關系。

      每天一盅醋

      每天食用一盅醋可清熱解毒,開胃消食,提高代謝,美白抗衰老,降血壓更是不可少。

      每天一口香油

      香油中富含維生素E及亞麻酸,具有抗氧化作用,同時能促進細胞分裂、軟化血管和保持血管彈性的作用,對保護心腦血管有好處。

      每天一個洋蔥

      洋蔥殺菌抑菌能力強,洋蔥含有前列腺素A,能降低外周血管阻力,降低血粘度,可用于降低血壓、緩解壓力、預防感冒。還能清除體內氧自由基,增強新陳代謝能力,抗衰老,預防骨質疏松,中老人飲食最好的選擇。

      每天一只茄子

      茄子具有清熱活血化瘀、利尿消腫、寬腸之功效。治腸風下血、熱毒瘡痛、皮膚潰瘍。不喜歡吃茄子的人可以要注意了。

      每天一段魚

      魚含有豐富核酸,它能使細胞新生。魚還含有FPA,能使血液變清,流通更暢,防止中風、心肌梗死、老年癡呆等癥狀。

      每天一個西紅柿

      西紅柿是維生素C、維生素P和尼克酸含量最高的一種蔬菜。同時含有大量的胡蘿卜素、番茄紅素、鈣、磷、鐵等營養成分,多吃西紅柿可抗衰老。

      每天一碗紫菜湯

      紫菜能防衰老、貧血、防治動脈硬化、咽喉炎、甲狀腺腫大、淋巴結核、胃潰瘍、肺膿腫、便秘、痰臭、腳氣、高血壓、陽痿,婦女更年期綜合征,能利尿、排毒、補腎、降低膽固醇等。紫菜同樣是很多人不喜歡吃的食物,這下你還敢忽視它?

      每天一杯酸奶

      酸奶既含豐富的蛋白質、鈣、維生素A和C,能促進鈣的吸收。它能消食、明目、防癌、排毒、利尿、防輻射,提高人體的免疫力。

      每天一個蘋果

      能及時清除體內垃圾,軟化血管,調節血糖,治關節炎,治便秘,還有MM喜歡的減肥功效。

      每天一袋茶

      茶葉中含有400多種對人體有益的成分,能改善人體生理功能,防治某些疾病。

      每天一公里

      每天步行一公里,有四大好處:健身、祛病、怡神、強體。

      每天一個好心情

      養生之道中最重要的就是一個好心情,每日保持好心情,心不老,人難老。如何每天都能有一個好心情呢?人生難得糊涂,適當的放松自己,得過且過,未必不是一件好事。人生難得糊涂,沒有真正的對與錯,不必爭名奪利,也不必斤斤計較,睚眥必報。寬容別人就是善待自己,寧靜致遠說的不是別人,而是自己!


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